20 ідей для безглютенового сніданку без молочних продуктів, які легко приготувати

Шукаєте ідеї швидкого та легкого сніданку, який не містить глютену, молочних продуктів і при цьому має чудовий смак? Ця колекція здорових рецептів від млинців до кексів і смузі до фрітати допоможе вам.

Ідеї ​​для сніданку без глютену та безмолочних продуктів

Ця колекція ідей для сніданку без глютену та безмолочних продуктів ідеально підходить для тих, хто має харчову алергію або кому потрібні страви без зернових. Ви знайдете прості рецепти як солоних, так і солодких сніданків. Мафіни, смузі, хліб, запіканки, мюслі, млинці та багато іншого – все це представлено в цих рецептах здорового та поживного сніданку.

Прості безглютенові рецепти сніданку без молочних продуктів

Багато з цих рецептів можна приготувати всього за кілька хвилин, тоді як інші ідеально підходять для приготування їжі заздалегідь і зберігання в холодильнику або морозильній камері для швидкого приготування їжі.

Ви знайдете багаті білком інгредієнти, такі як горіхи, рослинне молоко, фрукти, овочі, яйця тощо, які допоможуть зробити ці безглютенові та безмолочні сніданки смачними, щоб насолодитися ними як першою їжею. день.

Палео вівсянка з чорницею, волоськими горіхами та кленовим сиропом

Палео вівсянка швидкого приготування

У цьому беззерновому варіанті вівсяної каші використовується кілька ключових інгредієнтів, щоб імітувати текстуру вівсяної каші, зберігаючи її ситною та ситною. Трохи несолодкого подрібненого кокосу, мигдального борошна, кориці та морської солі складають суху суміш, яка поєднується з банановим пюре та невеликою кількістю рослинного молока. Перемішайте, розігрійте в мікрохвильовій печі та смакуйте цю теплу та затишну миску вівсяних пластівців.
рецепт

Протеїновий коктейль еспресо

Еспресо протеїновий коктейль

Що може бути простіше чи смачніше, ніж доповнити ранкову чашку кави протеїном, щоб зарядити вас першою половиною дня? О, і це також без молочних продуктів і без цукру! Густий, вершковий і холодний, він ідеально підходить для літнього сніданку. У високошвидкісний блендер додайте заморожений банан, молоко кешью, білковий порошок яєчного білка, кубики льоду та порцію еспресо. Змішайте його в морозний коктейль для сніданку та продовжуйте свій день.
рецепт

Бананові млинці

Легкі бананові млинці

Вам сподобається це тісто для млинців без молока та глютену, виготовлене з кокосового борошна, бананового пюре та яєць. Додайте трохи аромату ванільним екстрактом. Змішайте тісто в блендері і обсмажте ці млинці в невеликій кількості кокосової олії на середньому вогні.

Полийте чистим кленовим сиропом або начинкою на ваш вибір для здорового та солодкого сніданку.
рецепт

Оливковий кіш з беконом

Киш з беконом і оливками

Цей розкішний киш для сніданку — це пікантна та ситна страва, від якої ви будете ситі годинами. Яйця поєднані з подрібненим беконом, цибулею, часником і свіжою зеленню, а також овочами, такими як болгарський перець і шпинат, у цьому кето- та палео-дружньому кіші.

Кокосове молоко зберігає його безмолочним, але все ще кремовим і випікається до ідеальної пухнастості приблизно за 30 хвилин. Це чудова пропозиція для сніданку на вихідних.
рецепт

Бананові кекси з низьким вмістом вуглеводів

Бананові кекси в блендері

Зберігайте його з низьким вмістом вуглеводів і без зерна за допомогою цього легкого тіста для бананових кексів, приготування якого займає лічені хвилини. Додайте стиглі банани, яйця, кокосове борошно, харчову соду та кокосове масло для швидкого перемішування у блендері. Наповніть форму для кексів на 20 хвилин випікання та насолоджуйтесь цими кексами на сніданок або перекус.
рецепт

Легка ковбаса на сніданок

Легка ковбаска для сніданку

Ковбаса – це завжди ситний інгредієнт сніданку. Зберігайте палео з цією пікантною версією без цукру, яка поєднує свинячий фарш із такими спеціями, як шавлія, паприка, морська сіль і перець. Просто перемішайте його та сформуйте котлети, готові до підсмажування на сковороді.

Ви можете скористатися цим самим рецептом і замінити м’ясо на курячий фарш або фарш з індички. Вони також підходять для заморожування, тому ви можете легко приготувати їжу, зробивши додаткову порцію.
рецепт

Малина і вершки зі свіжими ягодами

Малина, ожина, кокос і парфе

Незалежно від того, чи готуєте ви це парфе як десерт чи сніданок, не можна заперечувати, що воно буде смачним незалежно від нагоди.

Шар збитого кокосового молока в поєднанні з пюре з ягід стає солодким фруктовим шаром, увінчаним свіжою малиною та ожиною. Додайте шар лише збитих кокосових вершків і закінчіть ще свіжими ягодами та невеликою кількістю палео граноли.
рецепт

Ковбаса-Масляний горіх-Кабачок-Фрітата

Фрітата з ковбасою та гарбузом

Скористайтеся моїм рецептом домашньої ковбаски для сніданку з цією фрітатою, яка містить смажений гарбуз, щоб отримати смачні сезонні овочі.

Ви можете швидко приготувати цей пікантний сніданок, якщо ви приготували ковбасу та залишилися смажені вершкові горіхи. Додайте ці два інгредієнти, а також цибулю, перець і свіжу зелень до яєць, щоб отримати неймовірно ароматну фрітату. Це ситна та корисна страва на сковороді.
рецепт

Полуничний банановий смузі

Полуничний кокосовий смузі

Коли настає сезон свіжої полуниці, змішайте цей смачний безмолочний смузі з природними солодкими ягодами, замороженими бананами та знежиреним кокосовим молоком. Збагатите його білком за допомогою пептидів колагену, щоб отримати заряд до обіду. Замінюйте полуницю на інші свіжі літні ягоди або щоразу комбінуйте їх для іншого фруктового смузі.
рецепт

Яблучні кекси

Природно солодкі та вологі, ці безглютенові кекси готуються з мигдального борошна, яєць, меду, кокосової олії, подрібненого яблука та нотки кориці. Мені подобається, що ці кекси можна використовувати як на сніданок або як корисну та солодку закуску.

Ви можете швидко змішати їх і відправити в духовку, запекти та готові до насолоди приблизно через 30 хвилин. Зберігайте партію в морозильній камері, і ви завжди матимете один готовий до насолоди!
рецепт

Зварені круто яйця швидкого приготування

Зберігати в холодильнику запас яєць, зварених круто, — це завжди чудова ідея. Вони ідеально підходять для швидкого сніданку або перекусу, а також ідеально підходять для додавання в салати та інші страви, які потребують великої кількості яєчного білка.

Приготуйте зварені круто яйця ідеальної текстури, які легко очищаються, у вашій скороварці. Поставте їх на підставку над водою та скористайтеся попередньо запрограмованою кнопкою яйця на Instant Pot. Що може бути простіше? О, і ви можете приготувати дюжину за раз, тож безпрограшний варіант для легкого приготування їжі!
рецепт

Журавлинна гранола без зерна

Палео гранола з журавлиною і волоським горіхом

Завдяки хрусткій текстурі та смачній суміші горіхів і ягід ви захочете мати під рукою порцію цієї легкої граноли для сніданку та перекусу. Ця веганська версія не містить зерна, вівса, рафінованого цукру та глютену.

Волоські горіхи, сушена журавлина, дрібно нарізаний мигдаль, гарбузове насіння, несолодкий подрібнений кокос, спеції та морська сіль змішуються з кокосовою олією, збризкуються кленовим сиропом і запікаються в духовці на деку до легкої рум’яності та хрусткості. Ідеально підходить як гарнір, закуска або в мисці з вашим улюбленим рослинним молоком.
рецепт

Банановий хліб з мигдального борошна

Банановий хліб без глютену

У цьому швидкому рецепті хліба використовується мигдальне борошно, щоб він не мав зерна, але залишався ніжним м’якушем під час випікання. Цей рецепт містить пюре зі стиглих бананів, яєць і трохи меду, а також не містить молочних продуктів і рафінованого цукру.

Ви навіть можете додати до нього подрібнені горіхи, наприклад волоські горіхи, щоб отримати трохи хрусткого білка, або додати невелику кількість шоколадної стружки без цукру чи молока. Почніть свій день зі шматочка цього легкого у приготуванні бананового хліба.
рецепт

Лимонно-чорничні булочки

Для весняно-літнього варіанту сніданку приготуйте ці булочки з мигдальним борошном і цитрусовими. Покладіть їх зверху чорницею, щоб отримати природний солодкий і фруктовий відтінок. Тісто також містить яйця, мед, харчову соду, лимонну цедру та сік для легкого тіста, яке можна замісити всього за кілька хвилин.

Використовуйте лопатку для печива, щоб додати круглі шматочки тіста на вистелене пергаментом деко. Трохи розплющити їх, щоб отримати більшу круглу форму. Вони спечуться всього за 20 хвилин і будуть готові до гарячого сніданку разом із чашкою кави.
рецепт

Капучіно без молока в кухлі з написом "любити своє життя"

Капучіно без молочних продуктів

Еспресо та пінисте горіхове молоко з відтінком кориці подарують вам ранковий поштовх, необхідний для продуктивного дня. Кеш’ю або мигдальне молоко – чудовий вибір для цього легкого рецепту.

Молоко можна спінити безліччю способів, тому вам не потрібне професійне обладнання, щоб приготувати цей теплий напій для сніданку. Надзвичайно легкий і завжди приємний, випийте цей капучіно з вашим улюбленим кексом.
рецепт

Морквяні мафіни з родзинками

Морквяні мафіни з родзинками

Здоровий і природно солодкий, поєднайте подрібнену моркву, родзинки та подрібнені волоські горіхи з мигдальним борошном, яйцями, медом, кокосовою олією та спеціями, щоб отримати смачний кекс без глютену та без молочних продуктів. Це палео-версія кексу з іпомеї, який практично кваліфікується як десерт, особливо якщо ви заморозите їх невеликою кількістю кокосового масла.
рецепт

Хліб із родзинками пекан без глютену

Безглютеновий хліб з родзинками пекан

Теплий шматочок підсмаженого хліба з родзинками, присипаного горіхами пекан і змащеного невеликою кількістю топленого масла, стане ідеальним доповненням до чашки кави.

Цей швидкий хліб, який легко заморозити, готується з мигдального борошна, харчової соди, солі, яєць, нарізаних горіхів пекан, родзинок і трохи меду для підсолоджування. Це смачний буханець, який ідеально підходить для приготування їжі та може бути під рукою на напружений ранок або як перекус у другій половині дня.
рецепт

Запіканка для сніданку палео

Ця запіканка на сніданок без глютену та молочних продуктів насичена білками з яєць і курки, що робить її ідеальною для сніданку. Це пікантне соте з часнику, цибулі, болгарського перцю, нарізаної кубиками курки та спіралізованої солодкої картоплі, приправлене сіллю та кайенським перцем.

Додайте свіжий шпинат, а потім перекладіть все це у форму для запікання. Зверху полийте збитими яйцями і запікайте до готовності. Це ситний сніданок, який неодмінно сподобається.
рецепт від The ​​Lean Green Bean

Печиво на сніданок

Пожуйте це білкове печиво без зерна, цукру та глютену. Вам навіть не потрібен міксер для цього печива з однієї чаші – просто перемішайте інгредієнти виделкою. Бананове пюре, мигдальне масло, мед, ваніль і кориця складають «тісто» для цього печива.

Додайте несолодке насіння кокоса, коноплі або соняшнику та родзинки, щоб додати трохи хрусткості та текстури. Чайна ложка морської солі і харчової соди допоможуть печиву пропектися до смаку. Вони зручні для заморожування, тому ви завжди можете мати під рукою печиво на сніданок або перекус, коли вам це знадобиться.
рецепт Лаура Фуентес

Чорничний смузі з насіння чіа

Завдяки лише 4 інгредієнтам ви можете швидко змішати цей смузі без молока та цукру для ситного сніданку. Заморожена чорниця, заморожений банан, мигдальне молоко та насіння чіа створять густий, насичений і поживний холодний коктейль, щоб розпочати день або підбадьоритися вдень.

Замініть чорницю будь-якою іншою ягодою чи фруктом і насолоджуйтесь різноманітністю смаків щодня!
рецепт від Beaming Baker

Тож спробуйте ці ідеї для сніданку, які не містять глютену та молочних продуктів і мають такий же смак (якщо не кращий, ніж) традиційні версії.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *