20 простих і здорових рецептів подрібненої курки

Шукаєте ярлики для вечері? Спробуйте ці прості та здорові рецепти подрібненої курки для тако, бутербродів, супу, запіканок, салату тощо.

Колаж страв із подрібненої курки

Вечеря з куркою завжди улюблена сім’єю, і ви знайдете багато ідей і натхнення в цій колекції легких і здорових рецептів подрібненої курки.

Подрібнене куряче філе є напрочуд універсальним інгредієнтом. Зберігати подрібнену курку в морозильній камері чи холодильнику — це чудова ідея для планування їжі, щоб у вас завжди був варіант для швидкої вечері, коли немає часу.

Незалежно від того, чи ви готуєте курку до м’якості, яка впаде з вилки, чи використовуєте куплену курку на грилі для подрібнення, ви знайдете різноманітні способи перетворити цей білок на ситну їжу.

Найкращі рецепти подрібненої курки

Від супів до салатів і від тако до запіканок – тут ви знайдете найкращі рецепти подрібненої курки. Просто подрібніть курку двома виделками, ручним міксером, міксером або навіть пальцями, щоб приготувати смачні легкі страви.

Курячий салат з виноградом і волоськими горіхами

Курячий салат з виноградом і волоськими горіхами

Використовуйте попередньо відварену або подрібнену курку як білкову основу для цього здорового курячого салату, який ідеально підходить для загортань з листя салату або як бутерброд між вашим улюбленим палео та безглютеновим хлібом. Ця версія включає ситний кранч із нарізаної кубиками селери та подрібнених волоських горіхів.

Додавання червоного винограду без кісточок надає нотку солодкості, яка добре поєднується з вінегретом з лимонного соку та оливкової олії, який служить заправкою без майонезу. Він ідеально підходить для загортань з листя салату або начинки для бутербродів з куркою.
рецепт

Курячий суп на грилі з печивом

Курячий суп з куркою на грилі

Якщо вам хочеться домашнього курячого супу, але ви не хочете витрачати час на приготування курки, виберіть куплену курку на грилі, щоб пришвидшити процес. Обсмажте овочі цибулі, моркви та селери перед тим, як додати в каструлю курячий або кістковий бульйон.

Додайте прованські трави, а також подрібнену курку на грилі, тушкуйте та подавайте. Цей суп також є ідеальною основою для додавання в зудлі безпосередньо перед подачею, щоб зробити з нього домашній курячий суп з локшиною.
рецепт

Куряча сальса швидкого приготування

Куряча сальса швидкого приготування

Немає необхідності планувати наперед із цим рецептом курки! Використовуйте свій Instant Pot, щоб приготувати заморожені курячі стегенця до м’якості приблизно за 30 хвилин. Присмачіть курку баночкою улюбленої здорової сальси, а все інше зробить скороварка.

У результаті виходить подрібнена курка, яка ідеально підходить для багатьох видів використання. Наповніть ним тако або подавайте до рису з цвітної капусти з кінзою, вичавленим соком лайма та всіма вашими улюбленими начинками для легкої основної страви.
рецепт

Миска crockpot курячий суп

Палео курячий суп у глиняному горщику

Нехай цей суп Whole30 кипить у вашій каструлі цілий день, щоб отримати легку їжу, якою можна насолоджуватися негайно або заморозити на потім. Все додається в каструлю, включаючи курячі грудки або стегна з кістками, а також воду, моркву, цибулю, селеру, часник, морську сіль і зелень.

Повільний процес приготування наповнює курку смаком, а також полегшує подрібнення курки. Це комфортна їжа в мисці.
рецепт

Перець, фарширований куркою Буффало

Дієти Whole30 насолоджуються цим пікантним нарізаним курячим м’ясом із болгарського перцю, фаршированого гострою білковою начинкою. Подрібнену курку приправляють домашньою буйволовою сумішшю з майонезу, гострого соусу, часнику та цибулі. Додайте нарізану зелену цибулю для невеликого хрускоту.

Наповніть болгарський перець сумішшю з куркою і запікайте. Полийте домашньою заправкою з ранчо та прикрасьте нарізаною зеленою цибулею.
рецепт від Nyssa’s Kitchen

Палео білий курячий чилі

Гострий перець чилі, який включає смажені на вогні помідори та зелений перець чилі, стане улюбленим способом насолодитися подрібненою куркою на основі курячого бульйону. Додайте спеції, цибулю, болгарський перець і часник разом з кокосовим молоком для пікантного вершкового перцю чилі, який буде густим, насиченим і ситним. Вибирайте між приготуванням на плиті чи дозволом глиняному посуду зробити роботу.
рецепт від Love Chef Laura

Ідеї ​​вечері з подрібненою куркою

Салат з подрібненої курки

Смачно використовуйте курку на грилі, подрібнивши її, щоб отримати здоровішу версію курячого салату, який ідеально підходить для загортань з листя салату або сидіння на грядці з вашою улюбленою зеленню.

Нарізану кубиками селера та подрібнену червону цибулю додають пікантності та хрускоту, а палеомайонез додає вершковості подрібненій курці. Діжонська гірчиця та лимонний сік додають гостроти, а подрібнена петрушка надає цій суміші трав’яний смак. Щоб отримати задоволення, подавайте його в половинках авокадо для страви, насиченої білками.
рецепт від Life Made Sweeter

Запіканка з курячого пирога

Ваша родина з’їсть цей здоровий пиріг з куркою, приготовлений у формі запіканки з палео-дружніх інгредієнтів. Моркву, гриби, часник і цибулю пасерують у топленому маслі, а потім додають курячий бульйон і безмолочне молоко для створення вершкового соусу.

Заморожений горошок і подрібнену курку перемішують перед тим, як додати у форму для запікання. Легка домашня начинка для печива з мигдального борошна завершує блюдо. Випікайте до золотисто-коричневого кольору і появи пухирців.
рецепт від Paleo Running Momma

Подрібнена курка з імбиром і ананасом швидкого приготування

Гострота імбиру, часнику та цибулі, а також солодкість ананаса роблять цю легку їжу швидкого приготування чудовим засобом ароматизації курки. Використовуйте або курячі грудки без кісток без шкіри, або курячі стегенця для приготування під тиском до готовності.

Найкраща частина цього рецепту полягає в тому, що всі інгредієнти додаються одночасно, тому це практично готова страва, яка займає близько 10 хвилин! Подавайте цю вечерю з куркою в гавайському стилі як є або над цвітною капустою в рисі.
рецепт від Whole Kitchen

Ідеї ​​рецептів подрібненої курки

Палео курячі енчілади

Цибулю та часник пасерують у топленому маслі для ароматного початку запіканки з курячою енчіладою. Соус готується з подрібнених помідорів, соусу адобо, нарізаного кубиками чилі та приправ перед додаванням рисової цвітної капусти та подрібненої курки.

Цю суміш поміщають у пакети палео, а потім поміщають у форму для запікання та поливають соусом енчілада. Запікайте та прикрасьте нарізаними свіжими помідорами, авокадо та кінзою перед подачею.
рецепт від The ​​Whole Smiths

Грецька випічка з курячими спагетті

Зварені та подрібнені кабачки з спагетті разом із подрібненою куркою об’єднуються в цю страву в грецькому стилі, доповнену чорними оливками, артишоками, в’яленими помідорами та базиліком. Це ідеально підходить для попередньо відварених кабачків для спагетті швидкого приготування та попередньо відвареної подрібненої курки, щоб пришвидшити збірку та випікати менше 30 хвилин.

Під час запікання яскраві смаки змішуються в приємну для публіки пропозицію Whole30, яка змусить вашу родину попросити ще одну порцію.
рецепт від The ​​Clean Eating Couple

Подрібнена курка чипотле

Ви захочете зберегти цей дивовижно гострий і смачний рецепт подрібненої курки у своїй ротації для приготування страв, щоб отримати легкі ідеї для вечері. Використовуючи мінімальну кількість інгредієнтів, ви додасте курячі грудки без кісток і шкіри в глибоку форму для запікання або в духовку, посипте приправою тако, а зверху покладіть перець чипотле в соусі адобо. Змішайте курячий бульйон з томатною пастою і водою і додайте у форму для запікання.

Накрити кришкою і випікати півтори години. Подрібніть курку та використовуйте для тако, салатів, загортань, енчілади тощо.
рецепт від Sizzling Mess

Обід з подрібненої курки

Суп палео тортилья

Натхненний мексиканським супом тортилья набуває здорового палео-перетворення за допомогою цього легкого рецепту приготування в каструлі. У вашу повільну плиту йде все: курка, смажені кубики помідори, зелений перець чилі, цибуля, кмин, нашаткована курка та кубики цукіні. Готуйте на повільному рівні, щоб отримати ароматний суп, який можна подавати з улюбленими начинками.
рецепт від Roots And Boots

Загортання з куркою песто на грилі

Подрібнене куряче м’ясо викладається разом із шматком песто, нарізаними серцевинами артишоку та нарізаним авокадо на ваші улюблені беззернові обгортання з низьким вмістом вуглеводів. Загорніть і змастіть олією, перш ніж злегка обсмажити обидві сторони до рум’яної скоринки. Розріжте навпіл і подавайте теплим.
рецепт від Wandering Chickpeas

Китайський курячий салат

Хрусткий і насичений овочами, цей барвистий і здоровий салат у китайському стилі наповнений смаком. Подрібнена курка на грилі містить білок у цьому салаті, який складається з капусти напа та всипається морквою, синім горошком, зеленою цибулею, мигдалем і мандаринами. Збризніть все це пікантною заправкою з імбиру, апельсинового соку та кунжутної олії для чудового завершення.
рецепт кожен останній укус

Руки подрібнення курки, курячий салат

Пастуший пиріг з куркою та солодкою картоплею

Ця запіканка — це чудове пікантне та солодке поєднання подрібненої курки барбекю, заправленої солодким картопляним пюре. Просто поєднайте подрібнену курку з пасерованою морквою, цибулею, часником і селерою та змішайте це з вашим улюбленим соусом барбекю без цукру. Викладіть його на дно форми для запікання.

Зверху посипте пюре з солодкої картоплі та часнику та запікайте, доки верх не стане золотисто-коричневим. Перед подачею прикрасьте свіжим чебрецем.
рецепт від The ​​Toasted Pine Nut

Палео курячий суп

Зберігайте його без глютену та без зерна за допомогою цього палео-курячого супу, який містить зудлі, подрібнену курку, цибулю, моркву, курячий бульйон, розмарин і пластівці червоного перцю. Суп без цукерок легко готується в каструлі швидкого приготування, мультиварці або на плиті. Перед подачею. додайте спіралізовані цукіні, які ідеально розм’якшаться завдяки теплу цього смачного супу.
рецепт від The ​​Clean Eating Couple

Неперевершений курячий салат тако

Усе, що вам подобається в курячих тако, є прямо тут, у цій версії змішаного салату, улюбленого в мексиканському стилі. Чудово підходить для приготування їжі та для споживання протягом тижня, поєднайте попередньо відварену подрібнену курку з топленим маслом, спеціями, томатною пастою та курячим бульйоном для швидкого соусу. Подавайте його з листям салату ромен, піко де галло, скибочками авокадо, шматочками лайма та заправкою з ранчо з авокадо.
рецепт від The ​​Defined Dish

Подрібнений курячий начос із солодкої картоплі

Подрібнена курка стане смачною білковою начинкою для цих начос, у яких використовується солодка картопля замість чіпсів. На деку обсмажте кругляки солодкої картоплі, злегка змастивши їх авокадо або оливковою олією, перевернувши один раз, щоб підрум’янитися.

Коли закінчите, посипте їх подрібненою куркою та вашими улюбленими начинками (пропустіть чорну квасолю та сир, щоб зберегти палео та Whole30). Ідеально підходить для ігрових вечорів або звичайної вечері.
рецепт від Rachael’s Good Eats

Куряча запіканка шашлик з беконом

Курка барбекю стає кето з цією вершковою запіканкою, яка поєднує соус барбекю без цукру з подрібненою куркою. Цвітна капуста зберігає в ній низький вміст вуглеводів і додає смаку запеченій страві. Димності надають бекон, копчена паприка та чіпотле.

Це швидка їжа, яка може використовувати залишки курки або курки на грилі. Це чудова запіканка для приготування їжі, оскільки ви можете приготувати її заздалегідь для холодильника чи морозильника. Крім того, він підходить для всієї родини, і дітям подобається, тож безпрограшний!
рецепт від Joy Filled Eats

Подрібнене куряче філе — універсальний інгредієнт, його можна використовувати різними способами. Сьогодні ввечері спробуйте один із цих простих і здорових обідів з куркою!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *