Машина Сміта проти стійки для присідань

Стійка для присідань (або силова) – це важке обладнання з металевим каркасом або кліткою з опорними стійками і гаками. Ви можете регулювати гачки, які тримають штангу на місці, вгору або вниз залежно від вашого зросту та типу вправи, яку ви виконуєте.

На відміну від тренажера Сміта, стійка для присідань вважається вільною вагою, оскільки немає напрямних або додаткових брусків, які б утримували вас на заданому шляху. Коли ви знімете штангу і відступите назад, ви самі.

Цей тренажер, ймовірно, є одним із найпопулярніших устаткування, яке ви знайдете в тренажерному залі, і, як правило, найзавантаженішим, оскільки саме тут ви будете виконувати багато своїх складні рухияк присідання та станова тяга.

Хоча люди, які раніше не займалися важкою атлетикою, часто використовують тренажер Сміта, це не навпаки для стійки для присідань. Кожен повинен використовувати цю машину незалежно від рівня знань; Якщо ви в безпеці та знаєте свої межі, стійка для присідань — чудове місце для початку тренувань міцність і стабільність.

плюси

Виконання вправ у стійці для присідань — це чудовий спосіб наростити силу та підвищити стабільність, особливо в м’язах. Вільний діапазон рухів змушує вас стабілізувати себе, залучаючи ядро ​​та підкріпляючись перед виконанням руху.

Ви можете виконувати багато вправ на тренажері Сміта, але стійка для присідань більш вигідна з точки зору універсальності. Якщо ви будуєте домашній тренажерний зал, краще придбати стійку для присідань.

Вам буде де робити присідання, станову тягу, випади та інші рухи нижньою частиною тіла. Крім того, у вас також є де виконувати жим лежачи, жим над головою, гребки та інші вправи для середньої та верхньої частини тіла без будь-яких обмежень щодо способу тренування.

мінуси

У використанні стійки для присідань немає маси недоліків. Але якщо у вас слабке ядро ​​і погана стабільність, вам може бути важко виконувати вправи, особливо присідання, на стійці для присідань. У той же час корисно використовувати стійку для присідань, щоб усунути ці недоліки.

Однак, якщо ви не маєте досвіду у піднятті ваги та не маєте споттера, використання стійки для присідань може бути небезпечним, якщо ви перевищите свої обмеження та не знаєте як потерпіти невдачу. Завжди переконайтеся, що ви розумієте, як користуватися стійкою для присідань і як відскакувати від штанги, якщо ви не можете виштовхнути вагу.

Іншою потенційною проблемою під час використання стійки для присідань є налаштування для певних рухів. Якщо ви хочете виконувати станову тягу або тягу стегнами, вам потрібно знайти щось, щоб підняти штангу над землею, щоб додати їй вагу.

Ви можете використовувати тарілку, щоб підперти штангу, щоб ви могли додати тарілку з кожного боку. Коли у вас є принаймні по одному з кожного боку, звідти легше завантажити штангу.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *